Ведущий новой рубрики «Волны» – диетолог, специалист по питанию детей и взрослых, автор телеграмм-канала «Практическая ДИЕТОЛОГИЯ» Евгений Боженко.

Почему человек теряет энергию и как её восстановить 

Причин, по которым человек может испытывать частую или постоянную усталость, очень много. От дефицитна витамина В12 или витамина D до аутоиммунных заболеваний и онкологии. Такой же эффект имеют последствия приёма некоторых лекарств. 

Недостаток энергии также является симптомом заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий. В конце концов, дело может быть даже в синдроме хронической усталости - состоянии, патогенез которого современная наука точно определить не может. 

Однако в подавляющем большинстве случаев всё начинается с нарушения здорового образа жизни, которое уже само по себе вызывает чувство слабости и, в конце концов, приводит к заболеваниям, которые ещё больше осложняют ситуацию. 

Основные нарушения: 

• хроническое злоупотребление алкоголем,  
• продолжительный недостаток сна,   
• малоподвижный образ жизни,  
• несбалансированное питание. 

Для того, чтобы определить причину потери энергии и понять, как энергию восстановить, необходимо первым делом обратиться к врачу-терапевту, который, оценив ситуацию, направит человека к более узкопрофильному специалисту: эндокринологу, кардиологу, диетологу, психологу и т.п.

Например, если в стремлении похудеть человек, наслушавшийся советов различных «биохакеров», отказывается от углеводной пищи, то вместе с килограммами он теряет и энергию. Поскольку именно углеводы (распадаясь в процессе метаболизма до глюкозы) являются основным источником энергии для организма. 

Такое состояние называется гипогликемия (пониженный уровень глюкозы), которое само по себе есть патология, и поэтому может привести не только к различным заболеваниям (включая сахарный диабет из-за снижения выработки инсулина), но и к летальному исходу. 

Если при этом человек регулярно занимается физкультурой, то есть усиленно расходует энергию, которая и так в дефиците в этом состоянии, то процесс гипогликемии ускоряется. И это уже не говоря о потере массы витаминов и минералов, которых организму ежедневно необходимо порядка трёх десятков. 

В следующий раз - о том, как и откуда берётся энергия (подсказка: пища и воздух).