Когда тело ищет равновесия

В Зеленоградске активно развивается воркаут-сообщество

Кристина Прозорова, фото автора

В нашем городе спортивная жизнь не затихает даже в разгар туристического сезона, с каждым годом, становясь всё насыщеннее, проходят соревнования всероссийского и международного уровней.

Следуя в единой связке красоты и здоровья, сотни спортивных жителей и гостей курорта ежедневно выходят на улицы, чтобы доказать: движение – это жизнь. Одним из самых ярких и доступных направлений этого движения является воркаут.

Этот вид уличного спорта, который когда-то начинался с простых подтягиваний на дворовых перекладинах, сегодня переживает настоящий расцвет. В городе существует несколько современных площадок, где можно заниматься и новичкам, и опытным атлетам. Мы решили узнать, чем живёт воркаут-сообщество сегодня, поговорили с теми, для кого уличная гимнастика стала образом жизни. Наши герои – жители Калининградской области и отдыхающие, молодые и зрелые, все они приходят на площадки с одной целью – быть здоровыми и сильными. 

Будущий профессиональный тренер

Популярная площадка для воркаута расположена на городском променаде, напротив официального спуска № 11 (в районе гостиницы «Топаз»). Она включает в себя специализированные турники, брусья, рукоход, скамью для пресса, которые установлены на резинобитумном покрытии. 

Наше внимание привлекла девушка, которая профессионально выполняла спортивные элементы. Ей оказалась Алёна Старостина из Нижнего Новгорода. Алёне 21 год, она студентка Мининского университета в Нижнем Новгороде, обучается на факультете физической культуры и основ безопасности и защиты Родины, а также осваивает направление психологии и социальной педагогики. Девушка профессионально занимается футболом, шахматами и бальными танцами: «В Зеленоградск я приезжаю уже в третий раз. Мы с семьёй много путешествуем по миру, но мне очень нравится ваш город. И вот уже третье лето я прихожу на эти турники. Чтобы каждое утро начинать с тренировок, мы даже жильё в аренду выбираем неподалёку от этой площадки.

Я с семи лет занимаюсь футболом, играю за наш вуз: мне просто необходимо поддерживать форму. Кроме того, здесь я познакомилась с ребятами из местного клуба смешанных единоборств, после воркаута пойду туда на тренировку». Алёна расписала себе спортивную программу на весь десятидневный период пребывания на отдыхе. Ежедневные двухчасовые занятия на турниках включают в себя базовые упражнения: подтягивания, отжимания, планку и приседания. Но профессиональная спортсменка любит и силовые упражнения на брусьях. Она поставила себе цель выполнить норматив для получения звания мастера спорта по пауэрлифтингу: «Я должна достигнуть определённых показателей в троеборье, выполнить три упражнения в сумме – приседания, жим лёжа и становую тягу. Сегодня на площадке для воркаута отрабатываю жим лёжа: я вешу 48 кг, а мне нужно поднять 47 кг, пока получается только 45 кг, но благодаря этим занятиям на свежем воздухе уверена, что приеду домой и прорву этот рубеж».

«Выход силой»

Местный житель Павел Куриков работает в сфере автоматизации промышленности, но не представляет своей жизни без спорта, регулярно посещает в Зеленоградске групповые занятия йогой. После них он целенаправленно приходит на площадку для воркаута – это место мужчина называет любимым: «Мы с супругой часто занимается здесь – после пробежки выполняем несложные элементы на турнике и брусьях, а затем ныряем в прохладное море. В воркауте не нужна дорогая экипировка или персональный тренер, а результат зависит от силы воли, регулярности и фантазии. Хочу без труда подтягиваться 30 раз, стремлюсь к этому результату».

Москвичка Дарья Славгородская по специальности инженер-кораблестроитель, в наш курортный город приехала впервые. Она обращает внимание, что уличная среда здесь является благодатной почвой для занятия различными видами спорта: «Даже в море мы видим спортсменов-сёрферов – каждый находит в Зеленоградске направление по интересам. Что касается воркаута, ни разу не видела, чтоб турники простаивали, на них всегда много людей. Я регулярно занимаюсь в тренажёрном зале, сейчас стала поднимать более тяжёлые веса. Занятия воркаутом не заставляют мой пульс повышаться до немыслимых значений, я с комфортом подбираю комплекс упражнений для себя. Но я отметила, что испытываю сложности с координацией: не так просто взять и выполнить упражнение на турнике, нужно понять механику движения даже обычного переворота, и всё-таки благодаря воркауту я научилась подтягиваться. Сейчас мечтаю выполнить элемент «выход силой», когда смогу рывком поднять свой корпус на прямых руках над перекладиной».

Винты, горизонты и раскачка

Динамику и зрелищность воркаута продемонстрировали молодые военнослужащие из Санкт-Петербурга Игорь и Даниил. Такие элементы, как винты, горизонты и раскачка в исполнении ребят заставили остановиться гуляющих по променаду людей.

Гости из Северной столицы искусно владеют не только мышцами, но и вестибулярным аппаратом, координацией, у них хорошее чувство ритма: «Для нашей службы необходимо быть всесторонне подготовленным. Мы занимаемся многоборьем. Для нас главное – это физическая выносливость. По военно-прикладному спорту мы выполнили нормативы кандидатов в мастера спорта. Но огромное преимущество воркаута – он не качает каждую мышцу изолированно, а работает над функциональностью. При подтягиваниях, например, главные двигатели – это широчайшие мышцы спины и бицепсы; грудные мышцы включаются на брусьях и отжиманиях от пола. Пресс и поясница работают статически – вы не удержите горизонтальный вис без сильного пресса. А кисти и предплечья получают колоссальную нагрузку, так как на них опирается вес всего тела».

По наблюдению сегодняшних любителей воркаута, секрет его эффективности – в нестабильности, здесь тело само ищет равновесие, включая в работу глубокие мышцы, которые не натренируешь в залах. В воркауте нет борьбы, а присутствует взаимопомощь: спортсмены дают советы по технике и подбадривают друг друга, поэтому все чувствуют себя на одной площадке комфортно.